Статьи

Здоровые завтраки и закуски: дополнительные предложения

Не забудьте включить в комплект пакет замороженных фруктов, чтобы продукты оставлись холодными.

1. Хумус с тонко нарезанными овощами, такими как сельдерей, салат-латук, огурцы и тёртая морковь. Можно добавлять фалафель.

2. Арахисовое масло или шукрут (вариант - арахисовое масло и тонко нарезанные укропные пикули). Также можно попробовать масло миндальных орехов.

3. Арахисовое масло и желе. Убедитесь, что это натуральные продукты, не содержащие добавок и сахара.

4. Овощной бургер с кетчупом без сахара, с латуком и горчицей.

5. Сэндвич с жаренным сейтаном, горчицей и шукрутом.

6. Сэндвич с жаренным тофу, горчицей, тахини и тёртой морковью.

7. Жаренный темпе с горчицей и укропными пикулями.

8. Свежая сладкая кукуруза, зелёный горошек или другие варёные овощи можно завернуть отдельно или вместе с питой.

9. К пите можно добавить тофу с мелко нарезанным латуком и огурцом.

Также

Спагетти (паста), кус-кус, салат из лапши или коричневого риса с различными овощами, жаренным темпе или тофу, обжаренными кунжутными семенами и лёгкой приправой.

Пирожки с рисом или кукурузой.

Домашние оладьи без сахара - с кукурузой, голубикой или яблоками.

Палочки из моркови, сельдерея и огурцов с арахисовым маслом или уксусусом из коричневого риса, упакованные в отдельный контейнер.

Уксусные пикули.

Оливки.

Сырой салат с приправой упакованный в отдельный контейнер.

Такие приправы, как соус тофу, арахисовое масло и уксус умебоши, лимон, соль и оливковое масло или уксус из коричневого риса, шойу, апельсиновый сок и кунжутное масло.

Свежий фруктовый салат из изюма, клубники, апельсина, яблок, малины, голубики, арбуза.

Арбуз, разрезанный на части.

Апельсин, разрезанный на дольки.

Мандарины.

Яблоко, целое или разрезанное на кусочки (сохранённое в лимонном соке и завёрнутое в бумажное полотенце, чтобы сохранить цвет).

Яблочный соус в маленьких контейнерах.

Органические косервированные персики без сахара или другие фрукты.

Маленькие коробочки с изюмом.

Кожура органических фруктов -однако, если употреблять её часто, могут возникнуть проблемы с зубами.

Домашнее или не содержащее сахара печенье.

Домашние рислвые хлопья.

Толчёные семечки подсолнечника, тыквы или измельчёные орехи - избегайте давать маленьким детям цельные орехи.

Органический попкорн.

Каши - например, каши из кукурузных хлопьев с фруктовым соком.

Соки в упаковках.

Ключевая вода.

Фуктовый кантен (желе), помещённый в маленькие контейнеры и охлаждённый.

Смесь из киселя на основе амасаке, фруктового сока и свежих фруктов.

Можно также использовать рисовое молоко в маленьких пакетах.

Мелани Уоксман